jak robić

Acha dzieki :) Wlasnie pisalem z takim gosciem i on mi mowi ze po treningu wcina tylko z 2-3 białka jak kurzych, a po okolo 2 godzinach dopiero normalny posiłek Czy 2-3 białka wystarczą po trenigu? Bo chcę go uświadomiĆ :)

to mam lewa ręką wiecej serii robić czy jak ?

nic nie kupuj tylko zacznij jeść jak trzeba i tyle. a nie głupoty robić zdr.

rozumiem że powinienem robić jak kolega wyżej napisał ? Podobnie z przedramionami ;>

Jakoś tego nie rozumiem - ty chcesz robić cykl na gainerze czy białku??? to powinno iść jako uzupełnienie do diety (której jak mysle pewnie nie masz) Cyklicznie to sobie możesz brać kreatyne....

O to wyniki badan, prosze o opinie: TSH 3,9 (0,3-4,9) FT4 1,08 (0,7-1,48) FSH 0,69 (0,95-11,95) LH 2,42 (1,14-8,75) Testosteron 518,50 (166-877) Kortyzol 11,79ug/dl Jak widac tesc w miare dobrze o dziwo wyszedł tylko to FSH zaniskie. Prosze o porade co dalej z tym robic, czy isc do innego endokrynologa? Ten powiedzial, ze tesc ok i jesli gole sie [...]

Jest tam wystarczająco gimnastyki z tego co piszesz więc aktywność sporo bo pewnie pare godz pracujesz. Możesz robić porządną rozgrzewke jak również przerwy w trakcie pracy. Po pracy rozciąganie i relax żeby org dobrze funkcjonował przez ten okres.

[...] Ten ze sprężynami to jedna z odmian ekspandera, zapierasz się nogami i np przedramiona trenujesz. To coś czarne z tym czerwonym dawno temu na mango było sprzedawane do treningu brzucha, 5 minut dzeienni i za miesiac jak arnold wyglądasz %-) Czerwona część do brzucha, łapiesz za uchwyty i dociskasz do brzucha, ale szkoda tym cokolwiek robić

jak bys oszczedzil sobie ten komentarz by sie nic nie stalo ;] po prostu zylem w przekonaniu ze po jablczanq nie trzeba __ ale mozna robic taki cykl,ze mono i od razu po mono na jablczan kreatyny i potem ew. przerwa ?

Nie jest to jakiś intensywny trening siłowy i możnaby go robić codziennie, ale jak nie dajesz rady to rób co 2 dni. Kolejne 30 dni spróbuj codziennie :-) Chociaż jeśli to tylko zakwasy spowodowane tym, że wcześniej nie ćwiczyłaś nic to ćwicz normalnie, bo to przejdzie. Albo zrób małą przerwę. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-06 23:16:04

No ok spróbuję ale wiem że będą na mnie patrzeć jak na d****a bo juz raz biegałem. Już wolę w domu biegać po schodach z góry do dół. A tak przy okazji spytam co sądzicie o MAXIMUSCLE bo chcę kupić ławeczkę tej firmy mam juz marbo jedną ale ma już modlitewnik i stojaki i nie bardzo mam miejsce tam robić inne ćwiczenia.

yrk91, czamp dobrze mówi, po co Ci jakiś sprzęt. Wystarczy gryf, kładziesz go na barki i jedziesz przysiady, lub wznosisz się na palcach(na łydki), lub na piętach(piszczele), lub sztanga trzymana z przodu i przysiady, dużo jest na nogi ćwiczeń, możesz zobaczyć je tu: http://kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm A nawet jak nie masz nic, to możesz robić [...]

napisz jak ogarniesz caly trening. jednego cwiczenia nie ma sensu robic

ok a jak bym wział teraz to w czym bedzie bład?co sie stanie ??mam juz kupiona i nie wiem co robic...

ja jak na MC biore maxa to wkładam rękawiczki xD bo przy maxie mi sięę tez sztanga wyślizguje :P na wzmocnienie chwytu jest dobry swobodny zwis na drążku, spróbuj robic MC chwytem mieszanym, moze łatwiej Ci będzie Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-07-22 22:37:03

Jak chcesz robic aeroby po silce to bcaa sobie zakup

sztangielki mam zamiar sobie robic!! A po co mi karnet jak sam sobie silownie robie !

ja robie naraz zginacz i prostownik przedramienia sztangą przed sobą, a można robić jak ci wygodnie, i lepiej mniejszym ciężarem więcej powtórzeń aż będzie cie palić w mięśniach

Wg mnie barki należy robić mniejszym ciężarem, zakres powtórzeń 20-25 powtórzeń parę serii unoszenia sztangielek i człowiek się czuje jak nowo narodzony, a poza tym dopracuj technikę skup się na czuci mięśniowym.

Jak robisz 2 cwiczenia na plecy to koniecznie musisz cos dodac najlepiej 5-6cwiczen. PS: Pytam dlaczego nie chcesz robic martego ciagu :D